|
|
|
2023-11-07 20:49:40, kedd
|
| |
| |
A derékfájás nagyon kellemetlen betegség, hiszen jelentősen megnehezíti a napi tevékenységek elvégzését. Azonban el lehet mondani, mint mindennek, így a derékfájdalomnak is léteznek olyan alternatív terápiái, amelyek jelentős enyhülést hozhatnak, és nincsenek olyan komoly mellékhatásaik, mint a gyógyszereknek. Mutatunk is néhány olyan alternatív módszert, megoldást, amely jelentős enyhülést hozhat, amennyiben derékfájdalommal küzdünk.
Az akupunktúra az egyik legjobb alternatív kezelés a derékfájás csökkentésére. Az akupunktúra különösen nagyon hasznos és előnyös, ha izomgörcseink vagy idegfájdalmaink vannak.
A masszázs egy kiváló terápiás forma az izmok feszességének megszüntetésére. Csillapíthatja a hát- és derékfájást, illetve csökkenheti a szedett gyógyszerek mennyiségét is. Egy vizsgálatban olyan emberek vettek részt, akik derékfájdalommal küzdöttek. Ezek az emberek 3 alkalommal masszázsterápiára jártak. Az eredmény azt mutatta, hogy a vizsgálati alanyoknak jelentősen csökkentek a fájdalmaik, aktívabbak lettek és kevesebb időt töltöttek az ágyban azokkal ellentétben, akik nem vettek részt masszázsterápián.
A rendszeres testmozgás is segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat. Amennyiben íróasztalnál dolgozunk, álljunk fel az asztaltól óránként, alaposan nyújtóztassuk ki a végtagjainkat, sétáljunk 5-10 percet, mert ezzel is csillapíthatjuk a derékra nehezedő nyomást és a derék fájdalmát. A rendszeres testmozgás azért is kulcsfontosságú, mivel erősíti az izmokat, ami segít a derékfájás csökkentésében. A jóga és a tai chi is remek megoldás, ha ilyen panaszaink vannak.
Egyre több tanulmány számol be arról, hogy a rendszeresen végzett jógagyakorlatok is csökkentik a derék fájdalmát. A pilátesz is nagyon hasznos lehet, hiszen nyújtó és erősítő gyakorlatai csillapítják a fájdalmat. Heti 3-4 alkalommal szükséges mozogni ahhoz, hogy megtapasztaljuk a mozgás áldásos hatásait.
Néhány gyógynövény is segíthet, amennyiben derékpanaszaink vannak. A kapszaicint tartalmazó krém abban segíthet, hogy a fájdalomjelek nem jutnak el az agyba, így logikus, hogy a derékfájásunk is megszűnhet. A fehérfűzfa-kéreg kivonata olyan anyagokat is tartalmaz, mint az aszpirin, így nagyon sokat segíthet a fájdalom mérséklésében.
Az ízületi porckopás kezelésére használt ördögkarom szintén nagyon hasznos lehet, amennyiben derékfájdalom gyötör bennünket. Fogyaszthatjuk kapszulában, tablettában, de léteznek olyan krémek és kenőcsök, amelyek tartalmazzák ezt a gyógynövényt.
A biofeedback abban segíthet, hogy megtanuljuk megfigyelni és szabályozni a légzésünket és a pulzusunkat. Ez segít relaxálni, ezzel az izmaink is ellazulnak, és így jelentősen csökkenthető a fájdalom is. Más technikákat is alkalmazhatunk a fájdalom enyhítésére, ilyen például a progresszív relaxáció vagy a mindfulness alapú stresszcsökkentő technikák.
Az a mód, ahogyan az agy értelmezi és feldolgozza a fájdalomjeleket, fontos szerepet játszik abban, hogy hogyan érzékeli a fájdalmat. Mi magunk is fejleszthetjük az agy készségeit, hogy csökkentsük vagy figyelmen kívül hagyjuk a fájdalomjeleket. Néhány stratégiát is kipróbálhatunk, az egyik ilyen a tudatos fájdalomcsillapítás. Ez az ellenőrzött légzés és az elme összpontosítását foglalja magában és segíthet csökkenteni a fájdalomérzetet, mint ahogyan a pihenést is segíti. A másik módszer a kognitív viselkedésterápia. Ez a fajta terápia segíthet abban, hogy másképpen gondolkodjunk a fájdalommal kapcsolatban, és új stratégiákat tanuljunk meg annak kezelésére.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: derékfájdalomnak, derékfájdalommal, stresszcsökkentő, masszázsterápián, összpontosítását, fájdalomérzetet, fájdalomjeleket, idegfájdalmaink, csillapíthatjuk, derékpanaszaink, megtapasztaljuk, jógagyakorlatok, megszüntetésére, kulcsfontosságú, alkalmazhatunk, fogyaszthatjuk, csökkentésében, kipróbálhatunk, csillapíthatja, gyógyszereknek, fejleszthetjük, mellékhatásaik, feszességének, derékfájdalom, derékfájásunk, végtagjainkat, tevékenységek, fájdalomjelek, izomgörcseink, gondolkodjunk, nyújtóztassuk, csökkentésére, mérséklésében, vizsgálatban, stratégiákat, tartalmazzák, derékfájás nagyon, napi tevékenységek, egyik legjobb, derékfájás csökkentésére, akupunktúra különösen, kiváló terápiás, izmok feszességének, szedett gyógyszerek, vizsgálatban olyan, vizsgálati alanyoknak, ágyban azokkal, rendszeres testmozgás, asztaltól óránként, derékra nehezedő, derék fájdalmát, derékfájás csökkentésében,
|
|
|
|
|
|
| derékfájás nagyon, napi tevékenységek, egyik legjobb, derékfájás csökkentésére, akupunktúra különösen, kiváló terápiás, izmok feszességének, szedett gyógyszerek, vizsgálatban olyan, vizsgálati alanyoknak, ágyban azokkal, rendszeres testmozgás, asztaltól óránként, derékra nehezedő, derék fájdalmát, derékfájás csökkentésében, rendszeresen végzett, mozgás áldásos, kapszaicint tartalmazó, fehérfűzfa-kéreg kivonata, fájdalom mérséklésében, ízületi porckopás, biofeedback abban, fájdalom enyhítésére, progresszív relaxáció, mindfulness alapú, egyik ilyen, ellenőrzött légzés, elme összpontosítását, másik módszer, kognitív viselkedésterápia, fajta terápia, fájdalommal kapcsolatban, derékfájdalomnak, derékfájdalommal, stresszcsökkentő, masszázsterápián, összpontosítását, fájdalomérzetet, fájdalomjeleket, idegfájdalmaink, csillapíthatjuk, derékpanaszaink, megtapasztaljuk, jógagyakorlatok, megszüntetésére, kulcsfontosságú, alkalmazhatunk, fogyaszthatjuk, csökkentésében, kipróbálhatunk, csillapíthatja, gyógyszereknek, fejleszthetjük, mellékhatásaik, feszességének, derékfájdalom, derékfájásunk, végtagjainkat, tevékenységek, fájdalomjelek, izomgörcseink, gondolkodjunk, nyújtóztassuk, csökkentésére, mérséklésében, vizsgálatban, stratégiákat, tartalmazzák, kapcsolatban, rendszeresen, gyógynövényt, csillapítják, csökkenthető, íróasztalnál, mindfulness, feldolgozza, progresszív, enyhítésére, megtanuljuk, kapszulában, tablettában, ellentétben, gyakorlatai, gyógynövény, kapszaicint, biofeedback, megfigyelni, gyógyszerek, technikákat, mennyiségét, pulzusunkat, szabályozni, légzésünket, derékfájást, csökkenheti, csökkenteni, akupunktúra, megnehezíti, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
